养成良好的健康生活方式远离癌症

1. 癌症是可以预防的，远离癌症，要从改变不健康生活方式做起。

科学依据：世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病；坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染，可预防40%的癌症；倡导健康生活方式，远离危险因素是预防癌症的第一要务。

健康行为：（1）戒烟限酒（2）适量运动（3）保持正常体重（4）接种乙肝病毒疫苗（5）改善居室通风条件（6）成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查（7）加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触（8）避免长时间强烈阳光照射（9）保持周围环境卫生，减少污染

2. 远离烟草可使您远离多种癌症

科学依据：吸烟是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫颈癌、肾癌、胃癌、结直肠癌和某些白血病的促进因素

健康行为：（1）不吸烟（2）已经吸烟的要尽早戒烟（3）避免被动吸烟（吸二手烟）

3.健康的饮食可使您远离多种癌症

科学依据：很多癌症的发生与不健康饮食关系密切，如食管癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等。

健康行为：

（1）少吃熏、腌、泡、炸食品，如亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等。

（2）少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入（包括盐腌食品或用盐加工的食品）。

（3）避免含糖饮料，限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物的摄入。

（4）避免过量进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）和加工的肉制品。

（5）少喝含酒精饮料（预防喉癌、食管癌、肝癌等的发生）。

（6）不食用发霉的谷类和豆类，如霉变的花生米、玉米、黄豆等。

（7）少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔲等（过量食用这些食物有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化）。

（8）强调通过膳食本身满足营养需要，不要使用营养补充剂来预防癌症。

（9）多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物（增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖）。

（10）多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜。

5. 采取针对性措施预防不同癌症。

科学依据：癌症共有100多种，身体的多种不同部位均可能受到侵袭，不同的癌症预防控制的侧重点和措施不同。

健康行为：

（1）预防肺癌：以控烟为主；改善居室通风条件，避免吸二手烟。

（2）预防食管癌：不吃发霉变质的食物；避免进食过快、过热、过粗或具有强烈刺激性的食物；注意口腔卫生。

（3）预防胃癌：低盐饮食；不吃发霉变质的食品；不暴饮暴食；经常食用豆制品、新鲜蔬菜、水果等；根治幽门螺杆菌感染。

（4）预防肝癌：以接种乙肝病毒疫苗为主；不吃发霉变质的食物，特别是发霉的的玉米、花生、大米、高梁等。不过量饮酒。

（5）预防结直肠癌：进食低脂肪食物；多吃新鲜蔬菜和水果。

6. 癌症是可以治愈的，“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。

科学依据：世界卫生组织认为，通过早期发现和充分治疗，有三分之一癌症可以治愈。有相当一部分癌症有警示症状，只要保持警惕，及时就诊，就可以早期发现。

7. 发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。

科学依据：癌症的治疗需要一个较长的复杂过程。目前治疗方法主要有手术、放疗、化疗和中医药治疗。医生会根据癌症发生的部位、病理类型、病变侵犯深度和转移情况，综合考虑患者的年龄、发病、身体素质，制定规范化治疗方案。

健康行为：

（1）诊断提示癌症或疑似癌症时要去正规医院接受规范化的诊疗。

（2）相信科学，不要迷信偏方，延误治疗时机。

（3）癌症患者康复的基本原则：乐观的心态、平衡的膳食、适当的锻炼、合理的用药、定期的复查。

永定区慢性病防控办公室、永定区疾病预防控制中心（宣）