什么是高血压

什么是高血压 

朋友首先告诉你得了高血压不要害怕，最新国际标准是低压80高压120，血压上限是低压90，高压140。

高血压是一种慢性病，在我国13亿人口中有2亿多人患有高血压。

目前原发性高血压的发病原因还不明确，继发性高血压的原因很明确，就是外因造成的高血压，比如肾病、外伤引起的高血压，只要把外在的病变解决了，高血压不治就好了。

一旦得了高血压在生活上就要多加注意了1、勿劳累；2、保证充足的睡眠；3、情绪要乐观，勿生气； 4、饮食要清淡、低盐、低脂；5、每个月至少检查一次血压；6，降压药要坚持长期按时服用；7、经济条件许可以吃长效缓释降压药。

以上几条看似简单，但是只要坚持做到了就可以安度晚年了。

高血压病患者饮食指南

高血压病患者的饮食治疗，以低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶即三低三少为原则。具体如下：连云港市第二人民医院营养科张晓燕

一、饮食有节：一日三餐，定时定量，不可过饥过饱，不可暴饮暴食。

二、平衡膳食：各种食物搭配合理，平衡膳食。

每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

三、科学饮水：尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

四、饮食宜清淡：提倡素食为主，饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，建议植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。建议少量喝茶和适量饮酒。

五、降低食盐量：每日食盐量控制在2－5克以内。

总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。

永定区慢性病防控办公室、永定区疾病预防控制中心（宣）